Turene på mandag skal det holdes lav intensitet. På onsdagene vil det være intervaller, vi varierer mellom flate tempo/lagtempodrag og bakkeintervaller. Viktig at det til og fra intervaller blir kjørt rolig nok for alle så alle er med. Intervaller skal kjøres på mellom 83 og 90 % av max puls.
Fremmøte for turene er på klubbhuset. Mandager og Onsdager Kl17:00 og Lørdager Kl 10:00
Breddeturene har også fremmøte på klubbhuset, Kl14:00 på lørdagene.
Damer: Mandager Kl17:00, fremmøte på klubbhuset
Onsdager kl17:00, fremmøte på Fardal bil/Shell
APRIL:
Onsdag 24 april: Egersund-Helleland. 6×4 min intervall
Lørdag 27 april: CLT trening. Egersund-nærbø-undheim-søyland-vikeså-egersund
Mandag 29 april: Egersund-Haua-golfbanen-rekefjord-egersund
MAI
Onsdag 1 mai: Lagtempodrag/individuelle tempo drag på forland. 4×15 min. Eventuelt mairittet
Mandag 6 mai: Egersund-vigrestad/varhaug-egersund
Onsdag 8 mai: Pre tour Nærbø. Eventuelt egersund-vikeså 6×5 min intervall opp mot kløgetvedt.
Lørdag 11 mai: CLT trening. Egersund-byrkjedal-nærbø-egersund
Mandag 13 mai: Rundt hetlandsheia
Onsdag 15 mai: Egersund-bjerkreim. Bånn gass til toppen før lauperak.
Lørdag 18 mai: CLT trening: Sirdal rundt
Mandag 20 mai: Egersund-toppen av gya bakkene
Onsdag 22 mai: KCC lagtempo. Eventuelt lagempo/individuell tempo på fotland 4×15 min
Mandag 27 mai: Egersund-kløgetvedt-egersund
Onsdag 29 mai. Blir en rolig tur før Dalane rundt
JUNI
Mandag 3 juni: Terreng. Rolig tur i pretour løypa
Onsdag 5 juni: Pretour Dalane
Mandag 10 juni: Terreng. Egersund-Vandavatnet-egersund
Onsdag: 12 juni: Terreng. Egersund-mjølhus-kjervallsbakken 6×5 min
Mandag 17 juni: Egersund-jøssingfjord-egersund
Onsdag 19 juni: Flate tempodrag. Opp mot gya. 2×20 min
Mandag 24 juni: Egersund-Varhaug-Egersund
Onsdag 26 juni: Egersund-Hompen-Egersund. 6×6 min
AUGUST
Onsdag 21 august: Egersund-ogna. «Bånn gass» tempodrag fra Ogna til toppen av tengsbakken
Mandag 26 august: Egersund-Ivesdal-Egersund
Onsdag 28 august: Tempodrag fra sandtaket mot bjerkreim. 4×15 min. Individuell eller små grupper på 2-4 stk. Kjøres på 95-105% av terskel.
SEPTEMBER
Mandag 2 september: Hetlandsheia
Onsdag 4 september: Blir en rolig tur i dag opp mot gloppedalsura. Håper så mange som mulig møter på klubbtempo torsdag 5 september
Torsdag 5 september. Klubbmesterskap tempo på Fotland
Mandag: 9 september: Egersund-Gya-Egersund
Onsdag 11 september: Bakkeintervaller. Fra Vikeså opp mot Kløgetvedt 6×6 min
Mandag 16 septmber: Egersund-Vigrestad-Egersund
Onsdag 18 september: Tempo/lagtempo intervaller. Sammenhengende fra Fotland- E39-Fotland ( ca 20km) x2
Mandag 23 september: Hetlandsheia
Onsdag 25 september: Bakke intervaller. Hetlandsheia 7×5 min
Mandag 30 september: Egersund-Kløgetvedt-Egersund